何気ない生活シーンの中で部分痩せを達成する

何度も繰り返される生活シーンに、部分痩せできる方法という新しい刺激を加えると、上手くいきやすいです。

 

代謝は、余ったエネルギーをたくさん使うのに必須な能力なので、上げておいて損はありません。むしろ落ちていると、ただでさえ調子がイマイチな体の健康をとにかく守ろうという動きになり、脂肪が付きやすくなります。

 

代謝能力を向上させるやり方に、半身浴を活かすのはいかがでしょう。体に溜まった毒も出ていくので、むくみ解消にも効き、重くだるかった状態がスッキリします。

 

やり方は、胸の下辺りまで入れた40度のお湯に、30分ぐらい入るだけです。湯につかっていない上半身は、そのままだと冷えて風邪を引くかもしれないので、肩にタオルを乗せておきます。じわっと汗をかいてくれば、効き目ありというサインです。脱水を防ぐため、喉が乾いたらすぐ水が飲めるよう、ペットボトルにでも入れて傍に置いておきましょう。30分の間、マッサージをして過ごせばもっと効果が上がります。

 

食事シーンは誰にでも訪れる機会であり、工夫次第で部分痩せができます。疲れてお腹がペコペコだと、ついつい最初にご飯やパスタ等、その料理の主食から頂いてしまいがちですが、炭水化物を1番に食べると、急激に血糖が増加してしまい、脂肪をつける望まない結果になります。

 

そうしないためには、サラダといった野菜から手を付けて、ゆっくりと血糖値を上げるようにしましょう。次は肉に代表されるタンパク質を、ご飯パスタ等の炭水化物は最後に回すのが正しいです。

 

朝目覚めたけれど、すぐに布団から出るのはとても躊躇われる、特に気温の低い冬は、こうなりやすいです。布団に入ったまま可能なエクササイズを行えば、抵抗なく起き上れる体に整える事ができます。

 

布団の中で仰向けになり、枕を両内ももの間に挟み込んで下さい。枕を押し潰すつもりで、息を吐き出しながら、内ももに力を込めます。そしてその体勢を10秒保ちますが、呼吸は止めずに、繰り返しておきます。その後息を吸いつつ込めていた力を抜いたら終わりです。これを最低5回繰り返しているうちに体が温まり、布団から出る抵抗感が薄れていると思います。脂肪が取れ辛いももを刺激できる方法ですので、ぜひやってみるのをお勧めします。

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