置き換えダイエット記事一覧

いつも主食としてお世話になっているご飯は、私達のエネルギーの源、イキイキ活動するのに役立ちます。しかし、同時に使い切れずに余った場合は脂肪の素になっています。部分痩せする際は、他の炭水化物、例を挙げれば、安価で売られており、入手が楽、おまけに身近な、うどんに変えてみるのはどうでしょう。カロリーは、茹でた場合ですと100gで約105kcalとなり、ご飯は同じgで160kcalなので、カロリー面では問...

部分痩せするには長い時間を使って、徐々に体改造させていく事が大事です。ところが、どれだけ努力しても、ある一定の水準を超えて来ると、やがて体重や体脂肪がなかなか落ちてくれない時期に入ります。ここが踏ん張り時なのですが、挑戦者の多くが脱落してしまう魔の時期でもあります。もしかしたら、玄米が、分厚い壁を乗り切る助けになってくれるかもしれません。痩せるのに要求されるのが、得た栄養をさっさとエネルギーに変え...

野菜は健康に良い、部分痩せに効く、と以前から何遍もいわれている事ですが、一向に食事に溶け込ませる事ができないのは、揚げ物に比べ、味がイマイチ、ヤミツキになるような要素がないからです。しかし誰よりも先んじて部分痩せを成功させたいのであれば、あえて摂りいれる事が一番です。野菜、どれでも良いですが、苦手な人がそれほどおらず、続けやすいレタスがお勧めです。色々並ぶ料理の中でも優先して多く食べておく事で、す...

酢は狙って作られた訳ではなく、偶然の産物でした。お酒を放置していたら、菌の発酵作用で気が付けば出来上がっていたのです。使ってみると、良い効果が沢山ある事が分かったので、今日まで愛用されてきました。酢といえば、米酢というイメージですが、他にも、麦、果実等々、由来は数え切れず、世界規模で見れば、なんとその種類は最低でも4000は在るといわれます。愛用度合いが伝わります。酢の魅力はあの酸っぱさで、単に酸...

部分痩せするにはまず食事から、という人は非常にたくさんいらっしゃり、中でも食べる量はそのままに、カロリーを減らす方法を選ぶのは、若い女性に目立ちます。これまで食べていた物の代わりとして、若い女性達によく選ばれるのが、海藻のワカメです。カロリーがあまりない上に、一方でビタミンミネラルに秀でるワカメを、味噌汁に足したり、サラダや酢の物に和えたりして、毎度メニューに盛り込む事で、1日の摂取カロリーを極力...

豆類は体に良いといわれているのは既にご存知だと思いますが、中でも部分痩せに良いとされるのが黒豆です。お馴染みのイソフラボンに、過剰摂取になりがちなコレステロールを減らしてくれるサポニン、メタボを防ぐアントシアニンがたっぷり含有されます。ざっくりいうと、脂肪や病を引き起こす元を抑制、排出してくれます。現に、黒豆生産が盛んな兵庫県丹波篠山に住んでいる人々は、若い、中年、お年寄り関わらず、体脂肪率が正し...

ちょっと小腹が空いたり、疲れてくると、甘い物の誘惑に負けそうになります。部分痩せの大敵です。さっき昼食をしっかり摂ったはずなのに、別腹とばかり間食が摂りたくて堪らない、どうせ負けるのであれば、甘いチョコや菓子パン等は止めて、果物を手に取ると良いでしょう。果物は、スイーツ並みに甘味を感じるものの、カロリーは低く、おまけに良い栄養も色々入っていますので、部分痩せに大助かりです。水分をたくさん含んでおり...

私達の体を作るのは、食べ物である、その通りです。もう1つ、食べ物以外で大事なのがあります、飲み物です。日々無意識に摂っているものの、きっちり量ってみると、かなり飲んでいるのが分かります。当然、体の健康にも大きく関与しているに違いないです。毎日ジュースを欠かさず飲む人、毎日お茶だけを飲む人、比べましたら、おそらく後者が健康なのではと思います。そこで、毎日口にする飲み物にも部分痩せできるようなタイプを...